5 cách bảo vệ răng miệng khỏe mạnh

Hãy tìm hiểu những cách khôn ngoan để chăm sóc răng của mình mà không cần đến một nha sĩ chính là một cách tiết kiệm chi phí đáng kể.

1. Đánh răng sau khi ăn – tránh độ nhạy cảm của răng

Đánh răng sau khi ăn sẽ giúp bạn kịp thời loại bỏ những mảnh vụn thức ăn. Bao quanh mỗi chiếc răng là một lớp men răng, sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn trái cây, sữa và các thực phẩm có tính axit, các men răng trở nên “mềm mại”. Triệu chứng này kéo dài sẽ làm cho men răng dần mỏng đi, lâu ngày cũng sẽ bị sưng, đau. Tuy nhiên, không nên đánh răng ngay sau khi ăn, hãy chờ ít nhất 30 phút thì mới đánh răng.

2. Nước trà tốt hơn so với nước súc miệng

Nước súc miệng diệt khuẩn giúp đem lại cảm giác sạch sẽ và sảng khoái trong khoang miệng. Nhưng nghiên cứu mới nhất của Nhật Bản cho thấy nước trà lại tốt hơn so với nước súc miệng. Chất catechin trong trà có thể ngăn ngừa sâu răng, các ion florua cũng như men hydroxyapatite và fluorapatite giúp cải thiện men răng, tăng cường độ axit của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản cũng phát hiện ra rằng axit tannic trong trà là một thành phần hoạt chất có thể cải thiện môi trường miệng, tiêu diệt một vài “đối thủ” gây ung thư có mặt trong khoang miệng.

3. Không dùng chung kem đánh răng

Bạn dùng chung kem đánh răng với mọi người trong gia đình? Các chuyên gia nha khoa cho biết, khoang miệng chứa rất nhiều vi khuẩn, sau khi đánh răng vẫn có một phần lưu bám lại trên bàn chải và sinh sôi trong điều kiện nhiệt độ thuận lợi. Những vi khuẩn theo bàn chải này “đeo bám” vào tuýp kem đánh răng khiến cho nó trở thành vật trung gian lây lan vi khuẩn xấu. Nếu bạn dùng chung một tuýp kem đánh răng với mọi người, vi khuẩn được tích lũy sẽ tăng xác suất lây lan. Vì vậy, nếu có thể, tốt nhất là bạn nên dùng riêng bàn chải, kem đánh răng và nước súc miệng.

 4. Chú ý bổ sung canxi

 Phương pháp quan trọng nhất của việc bảo vệ răng là bổ sung canxi. Hơn 90% thành phần giúp răng khỏe mạnh là canxi. Các quảng cáo kem đánh răng có giúp bổ sung canxi thực tế không đúng, nguồn bổ sung canxi tốt nhất cho răng của bạn là chế độ ăn uống. Trong đó, sữa là một trong các thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất. Buổi tối là thời điểm hấp thụ camxi tốt nhất, vì thế hãy uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ.

5. Thường xuyên dùng chỉ nha khoa

Chuyên gia răng miệng Hoa Kỳ nói rằng, ngay cả khi bạn đánh răng một cách kỹ càng, có khi kéo dài đến 5 phút thì 30-40% răng của bạn cũng không được làm sạch đầy đủ. Đặc biệt là các răng trong cùng hoặc răng có hình dáng đặc biệt càn khó làm sạch hơn. Chuyên gia nha khoa của WHO (Tổ chức Y tế thế giới) khuyến cáo: công cụ chăm sóc nha khoa tốt nhất là chỉ nha khoa. Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên giúp lấy đi những cặn thức ăn dư thừa còn bám lại trong các kẽ răng, nơi bàn chải không thể len vào. Nếu thấy quá khó khăn trong việc sử dụng chỉ, bạn có thể dùng 3 lần mỗi tuần hoặc ít hơn để làm quen dần dần.

Theo TTVN

Bảo vệ răng miệng - chuyện nhỏ nhưng không nhỏ

Khảo sát của viện Răng – Hàm – Mặt vừa qua cho thấy: ở độ tuổi từ 6-8 tỷ lệ sâu răng vĩnh viễn chiếm khoảng 25%. Độ tuổi 9 -10 , tỷ lệ này đã tăng lên hơn 54%. Và ở những người trên 45 tuổi, tỷ lệ sâu răng là 90%.

Với những con số giật mình này, chúng ta đang được coi là nước có tỷ lệ người bị viêm răng cao nhất Thế Giới.

Có hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng này:

Thứ nhất: là nồng độ flour trong nước của Việt Nam hiện chỉ đạt mức 0,4pmm ( chưa bằng ½ tiêu chuẩn quốc tế).

 

Thứ hai: quan trọng hơn là ý thức của người dân quá thấp, coi chuyện răng miệng là chuyện nhỏ. Ước tính 80% người dân Việt Nam hầu như không bao giờ đi khám bệnh về răng miệng.

Trong khi đó miệng là cửa ngõ cho hầu hết vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và là nguyên nhân của xuất hiên các bệnh nha nhu và các bệnh quanh răng,sẽ làm cho tình trạng của hàng loạt các bệnh khác như: tiểu đường, tim mạch, hô hấp thêm trầm trọng thậm chí nó có thể khiến phụ nữ có thai bị sinh non.

Các nhà khoa học cho rằng, sự viêm nhiễm ấy đã làm cho vi trùng xâm nhập vào các mạch máu lan tỏa đến các bộ phận khác của cơ thể đồng thời làm giảm hệ miễn dịch và do đó nó là nguyên nhân của hàng loạt bệnh kể trên.

Ngoài việc đánh răng thông thường, dùng nước súc miệng là cách phòng tránh và trị các bệnh về răng miệng hiệu quả nhất, nhiều người sử dụng hay pha loãng nước súc miệng trước khi dùng, như vậy sẽ làm giảm tính hiệu quả đến 90%.

Khi súc miệng bạn nên ngậm súc trong miệng khoảng 30 giây , và nên nhớ ngửa cổ kho các hoạt chất kháng khuẩn ngấm trong cổ họng , Như vậy là bạn ngăn được nguy cơ viêm họng rất cao đấy .

Chăm sóc răng miệng tại nhà

Lời khuyên của các nha sỹ là đánh răng không bao giờ thừa, cứ sau mỗi bữa ăn,bạn nên đánh răng và đánh ngay sau khi ngưng ăn khoảng 3 phút.

Đó là thời gian tốt nhất để vi khuẩn từ thức ăn chưa kịp “ chuyển hộ khẩu” sang răng và lợi.

Và khi ở công sở

Trong 3 bữa ăn hàng ngày có tới 2 bữa mà bạn không thuận tiện lắm trong việc đánh răng, đó là lúc bạn đang có mặt tại nơi làm việc. Vậy sau 2 bữa đó bạn có đánh răng hay không? Bạn có biện pháp bảo vệ răng miệng nào hay không?

Một giải pháp an toàn và thuận tiện, thay vì phải mang bộ bàn chải đánh răng lích kích, bạn có thể thủ sẵn trong người một chai nước súc miệng nhỏ xinh. Các loại nước súc miệng có tác dụng tương đương với một tuýp kem đánh răng: diệt vi khuẩn, ngăn ngừa hình thành cao răng, bảo vệ nướu và lợi…tương tự như đánh răng, hãy dùng nước súc miệng sau khi ăn khoảng 3 phút để yên tâm là răng miệng của bạn đã được bảo vệ một cách đơn giản và an toàn nhất.

Xem tư vấn thêm ở các trung tâm nha khoa về các vấn đề về răng miệng như implant, tay trang rang, làm rang su, nieng rang để biết thêm những thông tin bổ ích nhất.

Source: Internet

Chăm sóc răng miệng khi mang thai

Khi mang thai, bà bầu cần phải đặc biệt chú ý đến việc vệ sinh răng miệng hơn, vì nếu trong thời gian này mà bạn bị viêm lợi, hoặc các bệnh về răng miệng khác, bạn sẽ hay bị chảy máu răng nên dễ dẫn đến mắc các bệnh viêm nhiễm, ảnh hưởng tới đường máu. Và nó cũng chính là một trong những nguy cơ cho các bệnh nhiễm trùng sau khi đẻ.

Vì sao phụ nữ phải bảo vệ răng miệng khi mang thai?

Theo một nghiên cứu y học của Hoa Kỳ, những phụ nữ có bệnh về lợi mà không được chữa lành sẽ có nguy cơ cao hơn gấp ba lần so với những người khác trong việc sinh con trước kỳ hạn 35 tuần. Các bác sĩ xác nhận, nhiễm trùng nướu nghiêm trọng gây ra việc làm tăng sản xuất một chất có tên gọi là prostaglandin và chất gây hoại tử khối u, cùng các hóa chất khác dẫn tới việc kích thích chuyển dạ.

Ngoài ra, nếu bị viêm lợi nặng, hoặc bị chảy máu chân răng... có thể bạn phải dùng thuốc và điều này cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Những bệnh về răng miệng thường gặp trong thai kỳ

Hầu như việc mang thai không gây khó chịu đến răng, nhưng có tới 90% các bà bầu có triệu chứng viêm lợi. Các biểu hiện thường thấy là chảy máu, sung huyết, ngứa ở lợi. Đây không phải là bệnh viêm lợi thực sự mà là kết quả của những rối loạn tuần hoàn máu ở lợi. Hiện tượng này hay thấy từ tháng thứ 3 và giảm dần đến tháng thứ 8.

Người ta thấy rằng, một nửa các rối loạn kiểu này cũng như những biến đổi khác trong cơ thể khi mang thai sẽ tự động biến mất sau khi sinh. Nhưng nếu cứ để tự nhiên, cộng thêm với vấn đề vệ sinh răng miệng không tốt rất có thể răng của những phụ nữ này sẽ bị sâu và bị bệnh nha chu (bệnh lý viêm nhiễm mãn tính ở mô nướu và mô nâng đỡ của răng. Biểu hiện thường thấy là nướu viêm đỏ, dễ chảy máu, chảy mủ, tiêu xương ổ răng, răng lung lay, và cuối cùng là mất răng. Có thể nói phần lớn các trường hợp mất răng ở người trưởng thành là do bệnh nha chu gây nên). Điều này không tốt cho họ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Những trường hợp chảy máu khi đánh răng, nhức răng, rất có thể do chân răng đã bị lộ từ trước, giờ đây những tác động cơ học và rối loạn tuần hoàn làm cho trầm trọng hơn cùng với những viêm nhiễm nếu có đi kèm. Đó chính là hiện tượng sâu răng, người bệnh cần được đi khám và điều trị.

Mang thai là quá trình tự nhiên, nhưng phải hết sức thận trọng khi sử dụng các thuốc điều trị, dù cho là bệnh gì. Trong các bệnh răng miệng, nếu bị bệnh người phụ nữ nên đi khám bệnh để nha sĩ có các biện pháp chữa trị phù hợp.

Vì sao phụ nữ mang thai dễ mắc các bệnh về răng miệng?

Trong thời kỳ mang thai, bạn thường gặp phải những vấn đề về răng miệng gây ra chủ yếu bởi hai nguyên nhân sau.

Trước tiên, răng và lợi của bạn có nguy cơ bị suy yếu đi, do cơ thể có những thay đổi về hoóc môn.

Viêm lợi là bệnh thường gặp với những triệu chứng như: đau nhức, chảy máu, và đôi khi trong một số trường hợp là hở chân răng.

Nguyên nhân thứ hai là những thay đổi trong chế độ dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai thường có cảm giác buồn nôn, thậm chí hay bị nôn mửa, họ có xu hướng thay đổi thói quen ăn uống của mình. Thêm đó, họ có nhu cầu ăn nhiều thức ăn chứa chất glucô hơn bình thường. Chính những điều này đã khiến cho khả năng bị sâu răng tăng cao.

Biện pháp phòng tránh

Phòng ngừa chính là biện pháp đầu tiên bạn nên áp dụng. Nếu bạn sinh hoạt điều độ, những vấn đề về răng lợi sẽ được kiểm soát từ trước khi mang thai. Lấy cao răng đều đặn sẽ tránh cho bạn những bệnh về lợi và nhớ nên đến phòng nha sĩ để khám răng thường xuyên và phát hiện các vấn đề liên quan đến răng miệng một cách sớm nhất.

Điều trị bệnh ở phụ nữ mang thai là vấn đề phức tạp, chính vì vậy cần phải có những biện pháp bảo vệ trong suốt thời kỳ thai nghén và sau sinh để hạn chế những bệnh răng miệng mắc phải.

Tuy nhiên, thông thường, nếu bạn gặp những rắc rối lớn liên quan đến răng miệng, các nha sĩ chỉ có thể thực hiện những xử lý tạm thời như hàn răng, chống nhiễm trùng … còn mọi việc chữa trị đều phải hoãn đến sau thời kì ở cữ. Như vậy, bà mẹ và thai nhi sẽ tránh được những rủi ro do việc chữa trị gây ra. Những trường hợp sâu răng nặng, không thể bảo tồn, nha sĩ sẽ cho bệnh nhân biết cần phải tránh nhổ răng trước tháng 4 và sau tháng thứ 7 để tránh tình trạng sảy thai, đẻ non.

Chú ý: Không được dùng thuốc giảm đau bừa bãi khi bị đau răng. Có rất nhiều loại thuốc được khuyên là không nên dùng trong khi mang thai, Khi bị viêm nhiễm hay gặp các vấn đề liên quan đến răng miệng, tốt nhất bạn nên đến xin lời khuyên của nha sĩ.'

Xem thêm các phương pháp tay trang rang, nieng rang, làm rang su, implant của trung tâm nha khoa 24h chúng tôi.

Source: internet

Tẩy trắng răng tự nhiên

Việc sử dụng hóa chất để làm trắng răng có thể gây cho bạn nhiều phiền hà. Chính vì vậy những biện pháp làm trắng răng tự nhiên sẽ giúp bạn làm việc này một cách dễ dàng và hiệu quả nhất.

Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của nhakhoa24h để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ.

Đây cũng chính là phương châm chính của chúng tôi sử dụng đó là cho một nụ cười rạng rỡ, một hàm răng trắng sáng và một phương pháp trị liệu 'xanh'.

Ngày nay với sự quảng cáo rầm rộ, bạn rất dễ bị 'lung lay' để sử dụng các sản phẩm nha khoa có sự can thiệp của hóa chất. Và khi sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến các cơn đau nặng, thậm chí là bị viêm nướu. Thế nên bạn nên dành thời gian để tìm hiểu các phương pháp chăm sóc răng miệng thân thiện để có thể có được một kết quả tốt nhất.

Dầu ô liu giúp tẩy rắng răng một cách an toàn

Nếu bạn mong muốn có sự lựa chọn an toàn để làm trắng hàm răng thì hãy dùng dầu ô liu. Loại dầu thực vật tự nhiên này là chất hoàn hảo để bạn loại bỏ những vết bẩn và những lớp cặn từ bộ răng của bạn.

Đơn giản bạn chỉ cần dùng miếng vải cotton sạch và nhúng chúng vào dầu ô liu. Bước tiếp theo là dùng nó để chà lên răng. Bạn hãy dùng lực nhẹ nhàng để khắc phục và tẩy rắng răng một cách an toàn.

 

Không cần sử dụng phương pháp điều trị siêu đắt tiền để có hàm răng trắng lấp lánh bởi loại trái cây có múi này không chỉ được dùng cho da, cơ thể mà còn cho cả hàm răng. Để có một nụ cười không tì vết, điều quan trọng là hãy tận dụng vỏ cam để làm trắng sáng hàm răng. Hãy lấy mặt bên trong của vỏ cam và chà trực tiếp lên răng. Sau đó bạn chỉ cần rửa sạch các cặn bã của vỏ cam bằng nước lạnh.

Lá nguyệt quế khô: Chuẩn bị một hỗn hợp với 2 thìa cà phê bột hoặc lá nguyệt quế khô và 2 thìa bột vỏ cam. Lấy một ít bột này rắc lên bàn chải đánh răng và vệ sinh như bình thường. Giữ hành động chải răng này trong vòng 4 - 5 phút sau đó bạn có thể rửa sạch với nước lạnh.

Dấm trắng

Tương tự như giấm táo, bạn cũng có thể sử dụng giấm trắng để làm sạch những điểm tối trên hàm răng. Nhờ tác dụng tẩy trắng tự nhiên, bạn sẽ có một bộ răng không tì vết chỉ sau một vài lần thực hiện. Hãy nhỏ vài giọt giấm táo lên bàn chải đánh răng và bắt đầu chải, cuối cùng chỉ cần súc lại miệng với nước lạnh như bình thường.

Source: EVA

Làm răng sứ có đau không ?

Đối với những răng đã lấy tuỷ, cần làm răng sứ để bảo vệ thì làm răng sứ không đau. Đối với những răng còn tuỷ, khi làm răng sứ giai đoạn đầu sẽ hơi ê. Tuy nhiên, bạn yên tâm vì nha sĩ sẽ gây tê vào giai đoạn này, giúpcho bạn không bị ê khi làm răng sứ.

Có cần phải lấy tủy khi làm răng sứ không? Tuỷ răng có nhiệm vụ nuôi răng và  giúp răng có tính đàn hồi, dẻo dai hơn dưới tác dụng của lực nhai. Vì vậy nếu không thật sự cần thiết thì không nên lấy tuỷ khi làm răng sứ

Thông thường, đối với những răng còn tủy, khi làm răng sứ không cần phải lấy tuỷ, chỉ lấy tuỷ trong một số trường hợp đặc biệt như răng có hình dạng bất thường, mọc lệch, răng quá nhỏ,…

Khi nào nên làm răng sứ? Những trường hợp cần làm răng sứ:

Răng chết tủy: răng sứ giúp bảo vệ răng chết tuỷ không bị nứt gãy, vì những răng không được tủy nuôi sẽ mất đi sự đàn hồi trở nên giòn vàdễ gãy hơn những răng sống

Những răng dị dạng, mọc chen chúc, lệch lạc, bị thưa, hô,móm…: làm răng sứ sẽ giúp tái tạo lại hình dáng răng cho đều đặn.

Răng cửa bị hô đưa ra ngoài trước khi làm răng sứ

Răng bị nhiễm màu nhưng không đáp ứng với thuốc tẩy trắng,làm răng sứ sẽ giúp thay thế lớp men răng cũ bằng lớp sứ mới trắng đẹp hơn.

Vệ sinh răng miệng sau khi làm răng sứ như thế nào? Vẫn phải tuân thủ như quá trình vệ sinh răng miệng như răng thật. Đừng nghĩ rằng răng sứ là răng giả dẫn đến những quan điểm sai lầmtrong việc chăm sóc răng miệng. Bệnh nhân sau khi làm răng sứ cũng nên khám định kỳ và cạo vôi răng mỗi 6 tháng/lần theo lời khuyên của nha sỹ. Ngoài ra, đánh răng đúng cách, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để răng luôn chắc khỏe.

Source: Rang su - nha khoa Ocare

Sẽ bị ung thư nếu lười đánh răng

Lười vệ sinh răng miệng có thể làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh ung thư, theo nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học Thụy Điển.

Một nhóm các nhà khoa học người Thụy Điển đã tiến hành nghiên cứu với 1.390 người tình nguyện trong thời gian từ 1985 đến 2009. Tại thời điểm bắt đầu cuộc nghiên cứu, tất cả người tham gia được kiểm tra các yếu tố có thể làm tăng nguy mắc bệnh ung thư, bao gồm yếu tố vệ sinh răng miệng.

Mắc ung thư vì lười đánh răng

Sau 24 năm, 58 người tham gia nghiên cứu đã tử vong, trong đó, 35 người chết vì bệnh ung thư. Các nhà khoa học phát hiện những người tử vong có cao răng nhiều hơn so với những người vẫn còn sống.

Cụ thể, những người tử vong có chỉ số cao răng từ 0,84 đến 0.91, cho thấy cao răng đã bao phủ hoàn toàn vùng lợi quanh chân răng. Trong khi đó, những người còn sống, cao răng chỉ bao phủ một phần lợi quanh chân răng, với chỉ số cao răng thấp hơn, từ 0.66 đến 0.67.

Tuổi thọ trung bình của những người tử vong là 61 tuổi (phụ nữ) và 60 tuổi (đàn ông), thấp hơn nhiều so với tuổi thọ trung bình của dân số Thụy Điển là 74 tuổi (phụ nữ) và 69 tuổi (đàn ông). Điều này có nghĩa những trường hợp này được coi là tử vong sớm.

Các nhà khoa học giải thích, lượng vi khuẩn trong miệng nhiều ở những người có chỉ số cao răng cao có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra chất sinh ung thư. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, họ cần nghiên cứu sâu hơn để chứng minh cao răng là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư.

“Nghiên cứu của chúng tôi có thể khẳng định vệ sinh răng miệng kém, biểu hiện trên chỉ số cao răng cao, có liên quan tới nguy cơ tử vong vì bệnh ung thư.  Tuy nhiên, chúng tôi cần tiếp tục nghiên cứu sâu để làm rõ hơn mối liên quan này”, một thành viên nhóm nghiên cứu cho biết trên Telegraph.

Tin247

Cách giữ vệ sinh răng miệng

Chải răng đúng cách: Răng của bạn có thể chắc khỏe suốt đời hay phải sớm nhổ bỏ - ngoài việc tùy thuộc vào nguyên nhân của các bệnh về răng, còn là hậu quả của việc chải răng không đúng cách và không dùng chỉ tơ nha khoa hằng ngày.

Chải răng đúng cách là phải chải sạch mọi ngóc ngách giữa răng và nướu. Cách hướng dẫn chải răng cơ bản như sau: Hãy cầm bàn chải thật thoải mái, sao cho đầu bàn chải tạo thành một góc khoảng 45 độ so với răng.

Ở góc độ này, lòng bàn chải sẽ len được vào khoảng trống giữa răng và nướu. Khi chải răng, bạn hãy bắt đầu từ một bên, lần lượt chải mặt trước của răng hàm trên và hàm dưới, di chuyển bàn chải từ mặt trước vòng theo hàm răng ra phía sau cung răng. Kế đó bạn đổi bên và chải tiếp phần còn lại tương tự.

Sau cùng, chải nhẹ 2 – 3 lần lên bề mặt lưỡi. Rồi dùng lưỡi rà lên bề mặt răng xem nó đã được làm láng và sạch hẳn chưa? Nếu chưa, hãy chải lại vùng răng còn đóng mảng bám.

Nếu nước sinh hoạt nơi bạn ở không được pha fluoride, tốt nhất bạn nên dùng loại kem đánh răng có pha thêm chất này. Cần phải chú ý là trẻ con nuốt nhiều kem có pha chất fluoride sẽ khiến răng chúng bị sậm màu. Vì thế bạn nên chọn loại kem đánh răng có chứa nồng độ fluoride vừa phải.

Fluoride có thể được hấp thụ vào cơ thể giúp răng chắc khỏe từ bên trong hoặc có thể có tác dụng tại chỗ trên bề mặt răng khi ta chải răng hàng ngày, nhờ đó giúp ngừa bệnh sâu răng

Để tạo sự quân bình vừa phải, bạn nên chải răng mỗi ngày một lần vào buổi tối trước khi ngủ. Thời gian trong ngày, vi trùng thường xuyên tích tụ và bám vào bề mặt răng, trong khi đó vào buổi tối, lượng nước bọt tiết ra lại giảm đáng kể ( nước bọt chính là chất bảo vệ, giúp vi trùng không bám vào răng) do đó buổi tối là lúc răng dễ bị hư nhất. Khi chải răng xong, bạn không nên dùng nước súc miệng mà chỉ cần súc nước để làm sạch phần kem đánh răng vì chất fluoride còn lại trong miệng ở một nồng độ nào đó sẽ giúp răng chắc và khỏe hơn. 

Xem thêm qui trình tay trang rang, nieng rang, làm rang su, làm implant của nha khoa chúng tôi

Source: Internet